Продолжаем тему об умении управлять своими мыслями и эмоциями. В предыдущем посте речь шла о том, как можно научиться «отслеживать» свои мысли. Процесс этот не быстрый, но при желании и достаточно регулярном выполнении упражнения, цель вполне достижимая. Теперь же речь пойдет о том, что делать с теми навязчивыми мыслями, которые портят нам жизнь.
Научившись «отслеживать» свои мысли, можно научиться и избавляться от них. Вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом.
Нужно взять ручку и бумагу, положить перед собой какой-нибудь текст (желательно литературное произведение) и, прочитав первое предложение, написать его на листке бумаги ЛЕВОЙ рукой, при этом проговаривая вслух каждое слово, которое вы пишете. Смысл этого упражнения в том, чтобы «отвлечь» мозг, занять его такой деятельностью, при которой у него не будет возможности думать еще о чем-либо, кроме той задачи, которая сейчас перед ним стоит.
Так, предложение за предложением нужно переписывать этот текст для начала 10-15 минут. Затем можно остановиться и проверить эффект, то есть посидеть спокойно и последить за своими мыслями. Если навязчивая мысль возвращается, нужно продолжить упражнение (если в данный момент вы не ограничены во времени) и переписывать текст еще 10-15 минут.
Это упражнение нужно делать так часто, как только вы ловите себя на нежелательных мыслях. Если вы левша, то писать естественно, нужно правой рукой.
А если вы левой рукой пишете почти так же легко, как и правой (то есть в процессе письма левой рукой ваш мозг успевает «крутить» навязчивые мысли), то лучше делать другое упражнение, для выполнения которого понадобятся уже две ручки :
возьмите ручки в обе руки и поставьте на листе бумаги две точки рядом друг с другом. Придумайте какое-нибудь длинное слово и одновременно обеими руками начинайте писать его от этих точек в разные стороны (то есть в зеркальном отражении). Продолжительность и частота выполнения этого упражнения такая же, как и у предыдущего.
Со временем для избавления от негативных мыслей вам уже не понадобится проделывать никаких манипуляций, вы научитесь «переключаться» автоматически.
Пробуйте, выбирайте то, что на ваш взгляд для вас эффективнее. В следующий раз продолжим эту тему.
Здравствуйте, Сергей.
Очень уж серьезную задачу Вы ставите перед собой. Полностью избавиться от негативных мыслей под силу лишь просветленным личностям, которые уходят ради этого из мирской жизни в монастыри или становятся схимниками (отшельниками).
А нам, простым смертным, живущим в мире вечных страстей и соблазнов, вряд ли возможно избавиться от плохих мыслей раз и навсегда. Так что, не стоит переживать из-за того, что такие мысли Вас посещают. Кто-то из мудрецов сказал, что человек не в ответе за те мысли, которые возникают в его голове, НО В ОТВЕТЕ ЗА ТЕ, КОТОРЫЕ ТАМ ЗАДЕРЖИВАЮТСЯ. Поэтому, достаточно научиться владеть своими мыслями: «отследили» негативную мысль — долой ее! И главное, что с каждым разом это будет происходить все легче и легче, почти автоматически.
Здравствуйте. Как мне полностью избавиться от нехороших мыслей в голове.
Здравствуйте, фаина.
Спасибо за обратную связь. Надеемся в течение недели продолжить тему.
Что-то давно нет продолжения темы.Эти упражнения уже испробовала, мне понравилось. на самом деле помогает от «дурных» мыслей отключится.Только не получается регулярноо делать их, просто когда что нибудь неприятное происходит и в голове крутится все это, я эти упражнения делаю.спасибо.