Продолжаем тему Как избавиться от негативных мыслей. Вот еще два упражнения.
1) Созерцание свечи (концентрация внимания на пламени свечи ).
Для выполнения упражнения необходимо наличие затемненной комнаты, лучше всего выполнять упражнение вечером, перед сном. Сядьте удобно, спина прямая. Примерно на уровне глаз поставьте зажженную свечу на расстоянии около полутора метров от лица. Расслабьтесь и смотрите на пламя свечи стараясь не моргать. Если в глазах возникла резь, закройте глаза и «смотрите» на светлое пятно («след» от реального пламени) пока оно не исчезнет. Затем снова откройте глаза и сосредоточьте внимание на огне до появления неприятных ощущений в глазах и продолжите «наблюдать» за следом пламени с закрытыми глазами. Если появляются посторонние мысли — представляйте себе, что они сгорают в пламени и исчезают. Постепенно доведите время созерцания до 10-15 минут, но ни в коем случае нельзя перенапрягать глаза, так как переутомление может привести к ухудшению зрения.
2) Вот еще одно упражнение, которое позволит вам справляться с навязчивыми негативными мыслями. Оно хорошо еще и тем, что тренирует способность переключать внимание.
Для выполнения этого упражнения понадобится два источника звука (например, радио и телевизор). Разместите эти источники звука в разных концах комнаты, сделайте их громкость примерно одинаковой и найдите передачи без музыки (что-нибудь информационное). Затем встаньте посредине между этими источниками звука и начинайте упражнение: несколько минут слушайте информацию из одного источника, затем переключайте внимание на другой источник звука. Если мысли «скачут» и вы не можете сосредоточиться, то повторяйте вслух все, что слышите из «нужного» на данный момент источника звука.
Длительность этого упражнения произвольная, главное — делать его регулярно (даже если нет навязчивых мыслей). Способность произвольно переключать свое внимание это как раз то, что позволит вам владеть своими мыслями. И тогда всем известная фраза : «Не вы имеете мысли, а они «имеют» вас», не будет иметь к вам никакого отношения.
Владение мыслями, умение мыслить позитивно позволяет выйти на другой уровень жизни, по-новому взглянуть на окружающую действительность, избавиться от многих проблем. Желаем вам успехов на этом интересном пути!